3 lata

1) /SFD/Images/2015/12/31/b94ca19b27b7418aab4e705a9f268722.png 1) Dane Nick: Mat_thew Wiek: 22 lata Staż: rok Wzrost: 186cm Waga ciała: 91kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

W sumie nic nie napisałem o sobie ćwiczyłem 4 lata 3 latam masówki i ostatni rok zrobiłem redukcje i później przestałem ćwiczyć pierwsze dwie fotki z 2009 waga 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię [...]

Ja wróciłem po 10 latach przerwy ,wcześniej ćwiczyłem 3 lata, teraz już będzie 1,5roku, Powiem szczerze ,ze dla mnie powrót był łatwiejszy niż myślałem ,technika, była już znana ,tylko odkurzyć, a i mięśnie lepiej ,szybciej zareagowały, Uważam że troche sie katujesz tym treningiem, tzn.nie wiem jak ćwiczysz,czy dajesz z siebie wszystko,gdybys [...]

[...] dostałam robiłam 8 tygodni. Od jutra zaczynam nowy. Tylko trochę brakuje mi aktywności. Przez ostatnie 7 lat trenowałam 5-6 razy w tygodniu, ostatnie (przed kontuzją) 2 lata nawet 7-9 razy tygodniowo. Nie był to tylko trening siłowy, ale koszykówka + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Wiem, że regeneracja, że więcej nie znaczy lepiej, ale kiedy [...]

[...] ma sens przy redukcji? Od niedawna mam czas i chęć by chodzić na siłownię 6, a nawet 7 razy w tygodniu i zastanawiam się nad wyborem odpowiedniego treningu. Który będzie lepszy: a) codziennie jedna partia + 45 min interwałów na bieżni. b) 3 razy w tygodniu trening siłowy z 45 min interwałów + w pozostałe dni same aeroby. Staż 3 lata, pozdrawiam.

Meta racja lepiej jesc ciastka niz pic wodke i wciagac kole,ale czasami trzeba %-) Fotka 3-4 lata do tylu %-) Mlody SHOGUN %-)

Witam, Na wstępnie chciałbym powiedzieć, że w temacie dopingu jeszcze nie bardzo wiem co z czym i jak. Mam 21 lat ćwicze już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) w bicepsie jest 40cm (max 43) wzrost 184cm budowa ciała: mezomorfik wyniki siłowe: klata max 120kg Dotychczasowa suplementacja [...]

2 lata temu wlozylem 3 ampy enana prolki%-)

2 lata temu wlozylem 3 ampy enana prolki%-)

[...] odżywka białkowa WPC i wspomniane wcześniej body max sport Stosowane wcześniej diety : na jakiejś konkretnej diecie to nie byłam nigdy, no ok. – tylko 3 dni na dukanie dwa lata temu, ale szybko poszłam po rozum do głowy i szkód wielkich nie zdążył on mi wyrządzić. Niemniej jednak w zeszłym roku moje żywienie nie było najlepsze, bo oceniając to [...]

3 lata pewnie tak ale bez diety i pozadnego planu treningowego :)

Rozpisz nam swój trening i odżywianie ... skoro trenujesz 3 lata ;-)

3 lata to chyba jakis zart z ta silownia i gainerami :) zajmij sie na poczatek jedzeniem Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-02 22:31:09

Witam mam 17 lat i chcę zrobić masę mam 170 cm wzrostu i ważę 55 kg na siłowni ćwiczę już 3 lata wcześniej brałem różne gainerki ale to dużo nie dawało. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie ale chciałbym być po prostu większy, szerszy. Dostałem poradę żeby na dobrą Masę mięśniową brać 500 g Nitrobolonu i Kreatynę w tabsach : dni treningowe 30 g [...]

Najpierw to musisz zbudować mase mięśniową, jak masz trochę tłuszczu i on zakrywa twoje mięśnia to musisz go zredukować poprzez aeroby i diete z ujemnym bilansem i wtedy odsłonią się mieśnie, trening aerobowy to np bieganie dzięki niemu nie wyrobisz brzucha ani bicepsów, jak potrenujesz to za około 2-3 lata na plaży z fajną sylwetką będziesz.

Wiatm Moj pierwszy cykl to decavolt 250 testosteron 450 i 300 metki powiedzie czy dobry zakop zrobiłem trenuje 3 lata waga 80 kg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na poważnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g (teraz stopniowo zamieniam na tłuszcze) -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING: FBWx3, 6x cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, planuję zacząć trening na masę. Waże 85kg przy 188cm wzrostu. Mam 22 lata. Jestem totalnym laikiem. Zalezy mi najbardziej na fajnej rzeźbie mięśni brzucha oraz biceps etc. Planuję taki zestaw ćwiczeń: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu 5s po 15 powtórzeń. Współczynnik BMR 2018.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 2775.6 [...]

[...] że zastanawiam się czy ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu to nie za mało? : / Może nie jestem wystarczająco doświadczony, ale moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trochę informacji oraz doświadczenia załapałem, testując wszystko na sobie i szczerze mówiąc czuję niedosyt robiąc np. klatkę we wtorek raz w tygodniu : / A [...]

Witam serdecznie, Z góry proszę o wyrozumiałość, moja wiedza w tym temacie jest znikoma. Toteż nie wiem za bardzo jak sformułować ten temat. Przechodząc do rzeczy: Mam 22 lata, 85kg 188cm. Od pewnego czasu prowadzę dość mało zdrowy tryb życia (poruszam się autem, jem bardzo nieregularnie i niezdrowo). Dodam jeszcze, że mam lejkowatą klatkę [...]